ビタミンとサプリメント
サプリメントは、正しく用いることで健康維持に高い効果を発揮します。
多忙な生活を送っていると、どうしても外食が多くなり、脂肪とカロリーは過剰摂取する一方で、ビタミンやミネラル、食物繊維などが不足しがちになるものです。
しかし、サプリメントを効果的に用いることで、欠落した栄養成分を補い、健康を維持していくことができます。
ただし、注意しなければならないのは、“サプリメントは食事の代わりにはならない”ということ。
以前、あるテレビ番組で、食事は白いご飯だけ、しかしサプリメントは山のように飲む――という人が取り上げられていましたが、この人を病院に連れて行って健康診断を受けさせたところ、非常に不健康であり、特定の栄養素が欠如している、という結果が出ていました。
サプリメントの効果だけに頼りすぎ、食事をおろそかにしないよう、気をつけていきたいものです。
サプリメントでビタミンを補給するときには、ビタミンは何かを考えましょう。
ビタミンＡは眼精疲労に効きますし、疲労感が抜けず体力不足を感じるならビタミンＢ、お肌の美白ならビタミンＣ・・など、ビタミンによって効果が変わってきます。
飲み方は、ビタミンが水溶性か脂溶性かによって違ってきます。
ビタミンＢ群やビタミンＣは水溶性なので、大量に摂っても吸収されなかったものは尿と一緒に排出されますので、一日に４〜５回に分けて飲むのがベストです。
ビタミンＡ、Ｄ、Ｋは脂溶性なので食後に摂る方が吸収はなります。上手にビタミン補給しましょう。
