健康食品とサプリメント
サプリメントにも“食べ合わせ”があることをご存じでしょうか？
サプリメントどうし、サプリメントと食品、サプリメントと医薬品など、組み合わせによって効果が高まったり、効果が消えたり、効果がないどころか逆に副作用が出たり……。
例として挙げられるのが、ビタミンＥとビタミンＣ。
この両者は一緒にとることで抗酸化効果がアップします。
例としては、食物繊維プラス、ビタミン・ミネラル。
食物繊維を大量にとると、ビタミン・ミネラルの吸収が阻害されてしまうのです。
ヨーロッパで老化防止サプリメントとして多く流通しているイチョウ葉エキスは、アスピリンと一緒にとると危険であるといいます。
この他にも、様々な食べ合わせ・飲み合わせが指摘されています。
手っ取り早いのはサプリメントを摂ることです。
食事で補いきれない栄養素を補充するための健康食品で、薬事法で規制される栄養素、例えばミネラルなども一緒に補給することができます。
サプリメントには、すべてのビタミンがバランスよく配合されているマルチビタミンタイプのものと、一定のビタミンを補給するものがあります。
偏りやライフスタイルの違いにより、人によって不足しがちなものが違ってきますので、生活習慣に合ったビタミン剤を飲むだけで体の調子がよくなった、という体験をした人は意外と多くいるものです。
自分にビタミンをサプリメントで手軽に補給して、より生活を送りたいものですね。
